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7条小贴士,婚礼前身材保持

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相遇相知

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发表于 2013-11-25 09:33:16 |显示全部楼层
婚礼前身材保持TIPS:



1.一日三餐合理分配。早、中餐饭量摄入可以多点,晚饭则少吃,或以水果代替,防止过量脂肪堆积于腹部。



2.尽量进食易有饱感、热量低的食物,多吃蔬菜和水果,冬瓜、黄瓜、白菜、豆类、西瓜、苹果等蔬菜和水果的热量含量最低。



3.三餐尽量选择脂肪含量低的食物,注意蛋白质的补充,比如可以吃低脂肪的鱼类以及多喝脱脂奶。



4.多食用含有丰富纤维质的蔬菜,如韭菜、西兰花、豆角等,帮助每日排毒。



5.多喝茶可以排除体内的脂肪。乌龙茶、柠檬茶、普洱茶、菊花茶、山楂茶都具有排毒消脂的功效。



6.睡觉前4小时尽量不进食,否则食物容易堆积转化为脂肪。



7.酒精也是属于高热量的范畴,其热量仅次于脂肪,因此尽量少饮酒或不饮酒但每天可以喝一杯葡萄酒。

QQ截图20131125093318.jpg



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情犊初开

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发表于 2013-11-28 10:40:10 |显示全部楼层
额,很难保持身材的呢
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